我永遠不會忘記小時候每件事都力求完美，也無法忘懷當想把每件事都達到極致時，等待你的不會是完美的結果，而是受傷的心靈與有縫隙的關係。
很意外的，完美主義並不會導致完美結果，更不會帶領我們至完美生活。
我一直難以接受，當每件事都被全力以赴，把每個完美的片刻組合在一起時，怎麼會變了調？
當我們對事物有特定的艱刻要求，我們同時也會要求身旁的伴侶、友人、家人一同支持，不過很顯然的，這一步總是以失敗告終。沒有人能真正達成你的完美。我們感到憤怒、氣概，我們這麼努力的追求事物的準確完美性，怎麼卻都在臨門一腳時，被身旁的人給阻撓？
接下來，我們忙碌著沉靜在焦躁與不安的情緒中，想著：我們多麽努力不把事搞砸，憑什麼他們總是來壞了我們的好事。卻無法意識到：這是連我們都付諸全力不要搞砸的事，我們都認為不容易了，怎麼會預設他們可以達成我們所謂的「完美大計劃」。
退一步說，他們沒有義務需要協助我們的日常極致。我們在追求的到底是什麼，我們自己知道嗎？追求的背後是掌控感、是不安全感、是對事物失敗的不自信、還是對自我的不認同？為什麼我們總是需要對每件事都拿出110%的努力？
事實上，當你對生活中的每件事都使出了最大精力，有很大機率我們不會總是得到理想的結果。
杏仁核（amygdala）是大腦的威脅偵測器，演化上它的任務是「先反應，後思考」。不過，杏仁核不區分實體威脅與自我威脅。「我可能會失敗」對杏仁核來說，與「我可能現在要被獅子吃掉」是同一類訊號。
值得注意的是：
一般人的壓力源是外部的、間歇性的。而完美主義者的壓力源是內建的、持續性的。
當每一個任務都帶著隱性威脅訊號：「這件事不能出錯」。杏仁核就會長期處於低度警戒狀態，皮質醇的基準線偏高。會造成慢性壓力啟動。後果是：
- 能同時處理的資訊變少（工作記憶容量縮小）
- 更難跳出既有框架（認知彈性下降）
- 更容易注意到不完美（對錯誤的敏感度上升）
- 對他人行為的詮釋更容易偏向威脅（「他突然遲到是在搗亂我的計劃」）
試著放鬆呢？這是個很好的建議，我嘗試過油畫、運動、樂器、看電影..等公認的放鬆行為。一開始的效果顯著，真的能感到身心都得到舒展。不過到了後期，便覺食之無味，棄之也可。我懷疑，也許我是三分鐘熱度的人而不自知。不過我總感覺不是這個原因。
油畫開始有構圖標準，運動開始有數據目標，樂器開始有進度壓力。放鬆變成了另一個需要做好的事。然後它成為了另一件具體的壓力。當放鬆變成完美主義者的例行公事，便成了有動機、有目的的行動。這不正與「放鬆」作為一個行為的本意背道而馳嗎？
根據牛津詞典的說法，「放鬆（Relaxaion)」指的是：身體與心智沒有緊張及焦慮。
我看見這個定義的第一個反應是，我該如何學會放鬆？卻又立刻的把自己逗笑，「學會」這個詞本就是完美主義式的語言。因為它預設了一個終點，一個做到的標準。也許比學會更準確的說法是，慢慢允許自己「不要學會」。
放鬆不是一個技能，它更像是一個漫長的摸索，以及慢慢地放手。也許未來的某一天，我會在啜飲著早晨咖啡時，突然意識到，我只是在喝咖啡，沒了，就只是在喝咖啡。